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43岁陈数分享懒人减肥法,每天坚持三个动作,网

来源:互联网作者:佚名 日期:2020-03-26 点击:

43岁陈数分享懒人减肥法,每天坚持三个动作,网友:难怪她瘦!

43岁陈数分享懒人减肥法,每天坚持三个动作,网友:难怪她瘦!

左右棋牌我们都知道,人一旦年龄超过了30岁,就会因为胶原蛋白的流失,身体慢慢变得松弛,体态变得臃肿,但是这些情况在陈数身上一点都看不出来,明明已经40岁了,体重却只有94斤,这样的身材,在当红的流量小花身上也不多见吧?


在陈数的脸上,完全看不出来岁月带来的痕迹,反而给人很舒服的感觉,整体看上去,没有一丝人工打磨的痕迹,好像陈数本应该就是这个样子,也的确是这个样子!颜值、身材,缺一不可!


自律,才是岁月从不败美人的秘密

我们赞赏这种知性和优雅的女人,但都是后天培养出来的。试想一下,有多少美,40在自己的年龄,也仍然是一个20多岁的生命力!!!


想拥有这一切,除非你具有强大的自我主宰能力,将自律融入日常生活,远离浮躁,把每一天都过得充实丰盈。


她喜欢通过运动,瑜伽一练就是20年。她每天都会留一点工作时间给自己做瑜伽,对她而言,这既是一个放松,也是进行调整。哪怕这个剧组人员早上5点开工,她也会4点就起床,做瑜伽可以拉伸一下。有人说这是陈数的自律,她却说:“这是我的生活学习方式”。


陈数发博:夏天来了,为了好看的衣服,抓紧运动起来吧!


仔细一看,陈数练得就是普拉提。


孙俪对普拉提的喜爱以至于在拍戏期间都不忘抽出时间练习,还在微博上多次向网友推荐普拉提,甚至连自己5岁的女儿都是她的安利对象,简直可以称为国内普拉提的形象代言人。


普拉提只是在国内这么红吗?并非如此。在韩国,拥有这般魔鬼身材的姜贤京其实已经36岁了,却丝毫没有身材走样的影子。她说:36岁还能保持身材,这都要归功于她长期坚持的普拉提。




这句话真的是充满了很深的哲理。看着陈数能够为了变美 而努力坚持的毅力和决心,让人钦佩不已。很多人说健身减肥主要是管住嘴,但实则,最有效最健康的方式是运动。正所谓一胖毁所有,一白遮百丑。


只要保证每天的消耗量大于摄入量,你就不会长胖,要是再加上运动,就能达到减肥的效果了。




运动也是最健康的方式,要是一味节食,倘若身边又没有营养师,最后的结果就是营养不良。


普拉提看起来强度不高,但你可别小看了它的减肥效果,10分钟的普拉提训练便可以消耗一块巧克力的热量。而且普拉提综合了肌肉、柔韧拉伸等训练,能够有效改善你的体型和体态。


推荐大家一项在家就可以做的运动,普拉提!不用费钱,每天利用20分钟,就能练出马甲线,瘦腰瘦肚子,瘦腿!


40岁的秦岚,一度胖到了110+斤快120斤,一个月就马上瘦了回来,靠的就是普拉提!




普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的,它的受益对象可以是缺乏运动的上班族;也可以是产后恢复的孕妇;还可以是伤病缠身的运动员。


第一组动作:睡前


土豪牛牛游戏下载适合场景:床上,沙发上


这组动作主要是给上班族和学生党设计的,如果你平时太忙,又没时间锻炼,那么你在睡前可以试试这套动作,动作一共6个,每个做20次,然后循环做5组。


建议:做这套动作不要超过11点,不然精神会太亢奋。


第二组:腹部X腿部


适合场景:客厅,卧室,宿舍


这组动作我是建议在瑜伽垫上练习,因为对平衡感的要求会比较强,动作一共6个,针对腿部,臀部,腹部训练,每个动作练习30个,练习5组。


第三组:高阶爆汗


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适合场景:居家,健身房,宿舍


这组动作的难度是最高的,同时对燃脂的效果也是最好的,10分钟下来,最高可消耗1400大卡的热量,等同于游泳1小时。同样6个动作,每个动作练习40次,练习5组。


不要再为自己的懒惰找理由了,女人自己不拯救自己,没人会帮你!


这一款拉力绳,小巧又便宜,随时随地都可以练习,只要49.9元就能包邮到家了,现在春天,要是不运动,到了夏天,你会发现你更胖了哟,所以赶快动起来吧!